2024-10

こんにちは!マサです!　　今回は最大速度とレペティションについて解説していきます。　　長時間における最大速度とは1kmの最速タイムの事です。　　いやいや、マラソンにそんなスピード必要ない　　という意見も良く聞きますが最大速度を向上させるのに...

こんにちは!マサです!　　今回はLT値とペース走についてお話します。　　LT値とは乳酸作業閾値のことなんですが、　　これを解説する前にそもそも乳酸とは何なのか　　こちらを先に解説しておきます。　　乳酸とは筋肉を収縮させる筋肉内のグリコーゲン...

こんにちは!マサです!　　本日は速く走る為の要素について解説します。　　ランニングにおいて必要な要素とは　　1.フォーム2.VO2MAX3.LT値の3つです!　　順番に解説しますね。　　第1の要素フォーム筋力や心肺機能機能が同等の人が2人い...

こんにちは!マサです!　　前回の記事では速く走る為の要素を3つ紹介しました。　　本日は、その中の1つVO2MAX　　そして、これを向上させる　　インターバルという練習について　解説していきます!前回の記事でも説明しましたが、VO2MAXは最...