こんにちは！
マサです！
前回の記事では、
あなたに衝撃の診断結果を
お伝えしました。
あなたの行っている練習は、あなたに合った練習ではない
「薄々感じていました。」
「ずっとこの練習で大丈夫なのか
不安だった。」
「やはり正しい効果的な
練習をしていきたい。」
このような声を
多く頂いています。
今日の配信では、
なぜあなたが
正しい練習ができないのか、
その衝撃の理由
そして、日々の練習を
効果的に行う解決方法である
【ある事】
をお話します。
そもそも何故、
ほとんどのランナーが
正しい練習方法を
知らないのか。
何故間違った練習を
してしまっているのか。
この原因を知らない限り、
今あなたは後も効果的な練習を
行うことはできません。
昨日の配信により、
自分の練習は正しくないという事を
自覚できたのに
抜け出し方がわからないままでは
効果的な練習を継続していくことは
不可能ですよね。
今後、あなたが今までと同じように、
ネットやSNSで練習方法を調べても
あなたは負の螺旋から抜け出すどころか、
どんどん、どんどんつらい状況に
なっていきます。
ランニングの情報はネットに
溢れかえっています。
調べれば調べるほど
真逆の意見にも出会うでしょう。
酷ければ同じ人が全く違う
意見を発信していることもあります。
これでは、結局何が正しい情報なのか
わかりようがありませんよね。
そうなってしまうと、
あなたは現状を打破することができず、
毎日、これで速くなれるのか、
本当に目標を達成できるのか
そんな疑問を持ちながら、
効果の薄く、時間だけが
過ぎ去っていく練習を
続けていくことになります。
速く走れないばかりか、
怪我や疲労により
走ることさえやめてしまう
こともありえます。
蓄積する疲労や
思い通りに走れないストレスにより、
仕事に影響が出てしまったり、
楽しかったはずのランニングが
ストレスの原因になってしまう。
楽しそうに走っている
ランナーを見ながら
何故自分はこんなに苦しい思いを
しなくてはいけないんだ。
そんなことを考えながら
生活を続けるなんて
絶対に避けたいですよね。
この記事を最後まで読み、
効率的な練習ができない原因
を理解できれば
あなたの道を
邪魔するものはありません。
暗闇の荒野に
進むべき道が開かれるでしょう。
そうなればあなたは
現在の僕と同じように
日々の練習に目的と希望を
持って臨めるようになり、
目標の記録に向かって
最短距離を駆け抜ける
ことができます。
自分がするべき練習がわかれば
「今回のレース自信ないな」
「またPBには届かないかもしれない」
「３０ｋｍ以降失速したらどうしよう」
そんな心配をすることなく、
自信と高揚感だけを持ってレースに挑む
ことができます。
努力に結果がついて来ることで
レースに向けた練習が更に楽しく、
充実した時間になります。
今まで見たことのない
違う世界の見ることができます。
今までの自分に合わない練習を
している自分と、
自分に合った練習をしてきた
自分では、
圧倒的な力の差が生まれます。
今日も日本全国で、
記録更新を目指し練習をしている
全ランナーにとって
速くなるためには
自分に合った練習が必要なんです。
今、この瞬間にも
多くのランナーが練習しています。
そんな中、本当に効果的な練習が
できているランナーは
どれくらいでしょう？
１割にも満たないでしょうね。
あなたもこの１割の世界に
片足を踏み込んでいます。
今日の記事を最後まで読み、
必ず、
あなたが自分に合った練習方法がわからない原因
を理解しましょう。
では、本題です。
あなたが自分に合った練習方法を知らず
効率の低い練習をしている原因の一つは、
ネットの情報発信者は、
あなたの特性やライフスタイルに合った
練習方法を教えてくれないからです。
SNSやネットで発信されている
情報は上辺だけの情報です。
サブ◯達成にはこの練習をして下さい
◯ｋｍ走ればサブ◯を達成できる
私はこれで目標を達成しました
こういった情報を下に
その練習を実践。
努力感は得られますし、
練習はしているので
偶然その時の自分に合った
練習内容であれば、
記録は向上するかもしれません。
しかし、いつまでも
同じ練習をしても
記録は伸びず、
また新たな練習方法を探す。
上手くいけば良いですが、
運悪く、自分に合わない練習を
試して、記録が伸びないどころか
低下してしまう。
こういった目先の効果
だけを目的にした練習方法、
速くなるために必要な要素の
ほんの一部だけを公開して、
あたかもこれだけやっていれば
間違いなく速くなるんだと
勘違いさせる。
それがネットやSNSで
発信されている上辺だけの情報です。
思い当たる節がある
のではないでしょうか?
何故あなたはそんな状況に
陥ってしまうのか。
原因はただ1つ、
ネットの情報発信者は、
あなたに速くなる練習方法を
教える気はないからです。
ランニング情報を発信しているのは
多くの場合、ランナー、もしくは
ランニングコーチです。
彼らは自分達の成功例のほんの一部を
公開しているにすぎず、
そこに至るまでの過程については
殆ど触れる事はありません。
私がサブ3で走った時の練習はこれです
これができればサブ◯が達成できます
では、その練習ができるようになるには
どうすれば良いのか?
そんな事は教えてくれないのです。
自分に合った練習方法がわからない。
効率的な練習ができない。
その最大の要因は
ネットの情報が
あなた個人の特性やライフスタイル
を考慮したものではない
からなのです。
少し思い返してみて下さい。
あなたは記録を伸ばすための
練習方法をどうやって考えましたか?
ネットやSNSという場合が
殆どではないでしょうか?
ランニング仲間や
チームの自分より速い人
ということも考えられます。
そんなネットやSNSの情報、
ランニング仲間からの助言を
聞いたことで
分った気になっていませんか?
恐らくあなたは得た情報の
本質を理解しないまま鵜呑みに
してしまっているのが現状です。
200km走れだの
サブ4まではポイント練習
は必要ないだの
断片的な偏った情報ばかり。
これでは計画的、効果的な
練習を続けていくなど不可能です。
勿論、走行距離は重要ですし、
段階によっては走行距離を
伸ばすだけで速くなる場合もあります。
しかし練習とは年間通して
計画的に行うものです。
個人の性別や年齢、
走力、ライフスタイルにより
可能な練習、不可能な練習
必要性の有無は変わります。
これだけやっていれば
速くなるなどという
万能な練習はありません。
情報発信者が速くなった練習
が必ずしもあなたに適正だと
言うわけではないのです。
あなたはこれまで、
自分に合っているかわからない、
断片的な情報
ばかりを受け取っていました。
何故このような断片的な
情報ばかりがネットに
流れているのでしょう?
それには明確な理由があるのです。
ネットでの情報発信では
あなたに合った練習方法を
教えるのは不可能だからです。
あくまで自分の成功例、知識を
不特定多数の人間に発信している
だけなのです。
あなたには
あなたに合った練習方法が
必ず存在します。
そしてそれは
不変的なものではなく、
あなた自身の特性や
ライフスタイルにより
変化を伴います。
あなたの走力、
確保できる練習時間、
いつ、どんなところで
練習できるのか、
スピード型かスタミナ型か、
それにより練習方法は
変化するものです。
骨格や怪我の遍歴により、
ランニングフォームも
変わるでしょう。
そこを理解せずに
ネットで効果がある
これで速くなる
そんな言葉を信じて
練習を続けても
効率的な練習の本質に行き着くのは
困難を極めます。
最悪の場合は
過度な疲労や体調不良により
走ることができなくなったり、
日常生活にまで支障が出る
ような怪我をするかもしれません。
そうなってしまうと
これからの人生に
大きな影を落とします。
効果がある
という情報を入手
↓
その情報を元に
練習してみる
↓
努力感があり、
速くなった気がする
↓
偶然記録が向上し、
その練習を続ける
↓
もっと効果がありそうな
情報をネットで見つける。
そんな負の連鎖から
抜け出す事が出来なくなります。
こんな事が続くと
・慢性的な疲労
・不調に陥った時に対処できない
・記録が安定しない・頭打ちになる
・怪我でランニングができなくなる
といった事が生起します。
大袈裟かも思うかも
しれませんが、
怪我や疲労で走れなく
なってしまうことも、
記録が伸びないことで
モチベーションが維持
できなくなり、
走る事を辞めてしまうのは
珍しいことではありません。
効率的な練習とは
年間通して無理がなく、
走力に合わせて、
必要な練習を可能な分
怪我をせずに行なう事です。
決して月間走行距離を目標に
月末に焦ってロング走を入れたり、
いけそうだからペースを上げる
皆がやっているからやる
というものではないのです。
ここまで言っても、
「でも皆同じ練習してるし」
「実業団の人の練習を参考にしてるから」
なんて思っているなら
あなたは末期状態です。
かつての僕も同じです。
国体選手や実業団の
練習を真似たり、
走行距離を増やすために
睡眠時間を削って練習したり、
練習時間の少なさを
質でカバーしようと
毎日のようにビルドアップや
マラソンペース以上のペース
で走っていたり。
自分に都合の良い情報だけを
中途半端に解釈して、
結局ズルズルと走れなくなり、
やる気を完全に失いました。
どんなに時間を使っても
どんなに距離を踏んでも
間違っ方向に頑張っていたら
いつまで経っても
努力が報われる事はありません。
人気の大会は抽選から
漏れることの方が多く、
せっかくエントリー
できたとしても、
良い記録は望めない。
最後まで走り切れない。
次の大会は申し込みすらしない。
次第に大会に出場するのが
億劫になってきます。
それではランニングを
続けるモチベーションは
下がる一方です。
ランニングをしなくなる
最悪の未来が近付くだけです。
ですが安心して下さい。
効率的な練習方法
を知らないのは、
あなたの責任では
ありません。
誰もあなたに、
あなたに合った練習方法を
教えてくれなかっただけです。
ここからは
あなたが自分に合った
効率的な練習ができない理由
そしてその解決策を
あなたにお伝えします。
しっかり読んで下さい!
何故あなたが自分に合った
効率的な練習をできないのか
それは練習における
重要な【ある事】を
知らないからなのです。
ランニングの練習をする上で
最初に知っておくべきことを、
あなたは知らないまま
ネットの情報に踊らされて
いたからです。
ネットに溢れる
メソッドやノウハウ
断片的な情報を
知っただけで
全てわかった気に
なっていませんでしたか?
それではいつまでも
自分に合った練習方法に
辿りつくことはできません。
あなたが自分に合った練習
をするために必要な事は、
ランニング指導者から
指導を受ける事です。
もう一度言いますね。
あなたがあなたに合った
効率的な練習をするための
解決策。
その鍵となる【ある事】とは
【ランニングの指導者にランニングの指導を受ける事】
です。
いくらネットで練習方法を
調べ、断片的に情報を得ても
正しく実践するには
断片的な情報を
繋げなければいけません。
これは事実であり、真実です。
あなたが本当に
速くなりたいのであれば
自分に合った効率的な練習
をしなければいけません。
そのためには
指導者が必要不可欠なのです。
元々ネットで練習方法を
調べ、実践してきた僕が
プロの指導者から
ランニング理論を学び、
全盛期の3分の1の練習量
1日1時間の練習で
全盛期と同等の走力を
取り戻したのです。
「自分に合った効率的な練習」
とは
【上達に向けた道】
に他なりません。
あなたは今まで
この本質を知らずに
1人で藻掻いていました。
これがどれ程の時間を
無駄にする事か
あまり明確には
ならないでしょうか?
例えばあなたがサブ3を目指し
ランニングを始めたとして
幸運にも、あなたの周りには
多くの経験豊富な
サブ3ランナーがいて
アドバイスを貰えます。
しかし、サブ3で走るための
道を示してくれる人は
誰もいなかったのです。
自分が速くなった練習
これができればサブ3で走れる
それが正解なんだと
一生懸命練習しても
いつまでもサブ3には
届きません。
当然です。
誰もサブ3で走るための
道を示してはくれないのですから。
「何故サブ3で走れない?」
「こんなに頑張っているのに」
「これが自分の限界なんだ」
そう途方に暮れているんです。
考えてみれば当たり前
なんですよね。
ですがこれが
あなたの現状
なんです。
目標達成に向けた道
を知らないあなたには
その情報は意味がないんです。
・練習方法をインプット
してもアウトプットをしない
・練習する事が重要で
理論を理解していない
・インプットはしているので
情報量だけは多い
こんな状態です。
こんな事を言うと
不快に感じるかも
知れませんが、
活用できない情報は
収集にかけた時間を含め
無駄でしかありません。
あなたが練習にかけた時間
情報収集にかけた時間は
殆どが無駄だったんです。
あなたがこんなにも多くの
時間を無駄にしたのは
誰も正解を教えてくれなかった
からです。
正直に言うと、
効率的な練習とは
楽な練習でも簡単な
練習でもありません。
これがあなたにとって
最も効率的な練習です。
はい、やってください
そう言われて簡単にできる
練習ではないでしょう。
あなたに効率的な練習方法を
教えてくれる人がいないのは
ネットによる一方的な情報発信では、
あなたに合わせた練習方法を教えるのは
不可能だからです。
知識0で経験則とネット情報
だけで練習してきた僕が、
ランナー兼指導者として
活動できるようになったのは
僕が専門家から
ランニングの上達への道を
教えてもらったからです。
効果がありそうな情報に
手当たり次第飛びついて
ここまで来れたのではありません。
僕は本当に幸運でした。
上達への道を示してくれる
人に出会えたのですから。
今、この記事を読んで
くれているあなたに
僕が最高のチャンスを
お渡しします。
誰1人として
教えてくれない
速く走るための
最短ルート!
あなたにとって最も効率的な練習方法を
あなたは知る時です!
次はあなたが
あなたにとって
最良の練習方法を学ぶ時なのです。
僕がここまで熱量を持って
お話するのには理由があります。
その理由は
僕はあなたに
【あなたにとって最も効率的な練習方法】を
伝授したいと考えているからです。
僕は今、あるプロジェクト
を考案しています。
誰でも何歳からでも速くなる
自分に合った効率的な練習方法を
0から教えていく
そういった趣旨の
プロジェクトです。
僕が長年かけて
培った知識と経験
その全てをもって
あなたの目標達成を
サポートするためのプロジェクト
その名も
Way of the goal
目標への道
あなたが目標を達成するための
道を僕が全力で示します!
あなたがターゲットレースで
目標を達成できるように
そしてその次の目標に繋がるための
極秘プロジェクト！
僕は今、
この壮大なプロジェクトを
心血を注いで作成しています!
あなたが真に速いランナーに
なることを望むのであれば
僕を信じて
ついて来て下さい。
プロジェクトは
近日公開します。
楽しみにしていて下さい!
あなたと同じように
ネットで情報を漁っていた僕が
どんな惨めな思いをして、
どのように
自分に合った効率的な練習
ができるようになったのか。
そして、
どうやって
再びサブ2.5を目指して
練習できるようになったのか
僕の陸上人生逆転劇を
全てお話します。
失敗することは
悪いことではありません。
失敗を糧に立ち上がることこそが
素晴らしいのです。
しかし、他人の失敗を知り、
同じ轍を踏まない事ができれば
あなたの
成長速度は格段に向上します。
是非僕の失敗を
あなたの糧にして、
前に進んで下さい。
あなたの前進こそが
僕の心の糧となります。
では最後に
恒例のアウトプットです
Q.あなたの月間走行距離
を教えて下さい。
大体で大丈夫です。
すぐに行動できる人は
多くはありません。
ですが、行動力がある人と
そうでない人では
成長速度に圧倒的な差が出ます。
素直に行動できる事が
ランニングでの結果に繋がるのです。
ここまで言っても
実際に行動できるのは
1割いれば良い方です。
あなたはどちらですか?
それではまた明日
お会いできるのを
楽しみにしています。
投稿者
liushengjianghong@gmail.com