はじめまして

はじめまして!

マサです!

このブログでは、

練習時間が限られていて

効率的な練習方法が知りたい。

　

　

もっと速く走って

サブ3を達成したい。

　

　

そういう市民ランナーの方々へ対し

力になれる記事を投稿していきます!

　

　

今回は初投稿ということで

軽く自己紹介をしていきますね。

　

　

僕は今年33歳

社会人からランニングを始め、

現在14年目となります。

　

　

現在は職場の陸上クラブで

選手兼指導者として

日々練習に取り組んでいます。

PB

1500m 4’06

3000m 9’08

5000m 15’32

10km　 32’02

half　　71’48

full　　 2h33m

　

　

現在は地元や居住地の

市町村対抗駅伝の選手に呼ばれたり

　

　

田舎の市民ランナーとしては

それなりの実力があると

自負しています。

しかし、今でこそ

それなりに走れていますが

　

　

数年前までは何度も

引退を考えるまで

記録が低迷していました。

　

　

仕事の増加や、

家庭を持った事で

練習時間が一気に

減ったんですね。

　

　

1日12時間を越える勤務や

２週間以上の出張はザラ

　

　

家事、育児には積極的

に参加すると決めていたので

　

　

中々走る時間が作れませんでした。

　

どうにか時間を見つけは

アップもろくにせず

　

　

ジョグともポイント練習

とも言えない中途半端な

練習を続ける日々

当然、記録は徐々に低下

怪我も増え更に練習が出来ず

　

　

フルマラソンは途中リタイア

という屈辱を何度も経験しました。

走る事も嫌いに

なりかけていましたね。

　

　

レースからも遠ざかり、

ランナーの仲間達にも

引退したと思われていました。

　

　

それでも諦め切れず

どうにか短時間で効率的な

練習ができないかと

　

　

論文やブログを読み漁り、

陸上について一から勉強しました。

　

　

試行錯誤を続けて1年程

　

　

1日1時間の練習でサブ3を

再び達成！

月間走行距離は

200km前後

　

　

現在は再びサブ2.5を

目指し練習中です。

　

　

皆さんの中にも、

練習時間の確保ができない。

　

　

どんな練習をして

いいのかわからない。

　

　

頑張って走っているのに

全然記録が伸びない。

　

　

そういった悩みを抱えて

いる方がいるのでは

ないでしょうか?

サブ3達成者は全ランナーの4%

と言われています。

　

　

そう簡単に達成できる

ものではありません。

　

　

しかし、正しい理論の下

適切な練習を積むことができれば

　

　

必ず達成できる目標です。

このブログは

サブ3を目標にしつつも

中々達成できず悩んでいる

方達の壁を撃ち破る

　

　

そういう目的で作成しました。

　

　

あなたの目標達成の為にも

是非このブログを参考にしてください!